Category Archives: Alternative

  1. - Erkunde Robert Kochs Pinnwand „Senioren Gymnastik“ auf Pinterest. Weitere Ideen zu Senioren gymnastik, Senioren, Beschäftigung für senioren pins.
  2. Seitbeuge Die Seitbeuge ist eine gute Übung zum Aufwärmen. Dafür einfach breitbeinig hinstellen, die Arme anwinkeln und in die Hüften stemmen. Nun vorsichtig, soweit es geht, zur linken Seite lehnen. Kurz halten, dann zur rechten Seite beugen. Beine und Hüfte bleiben dabei gerade, nur der Oberkörper soll sich bewegen. Wenn Sie sich fit genug fühlen, können Sie auch mit dem Oberkörper.
  3. Für diese Übung werden zwei kleine Gewichte von ca. Gramm benötigt, oder füllen Sie zwei leere Kunststoffflaschen mit Wasser. Setzen Sie sich mit aufgerichtetem Oberkörper auf einen Stuhl, nehmen eine der Flaschen in eine Hand und strecken den Arm nach vorne und wieder zurück, dieses ca. Mal wiederholen und danach das Gleiche.
  4. Gymnastik & Seniorensport in Dresden - Das Ganzkörpertraining für den Erhalt von Muskulatur, Gleichgewichtsinn und Beweglichkeit, speziell für unsere Generation im goldenen Alter. Mit liebevoll individuell zusammengestellten Kursinhalten, dem Einsatz von Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du in nur 55 Minuten alle.
  5. Dehnen, strecken, kräftigen – Gymnastik für Senioren ist genau das Richtige, um sich schonend in Form zu halten. Welche Übungen sich eignen, hier.
  6. Für Senioren, die bereits an diversen Beschwerden leiden, eine Gelenksprothese oder starkes Übergewicht haben ist die Wassergymnastik eine Alternative. Im Wasser wird das eigene Körpergewicht nicht als belastend empfunden, während verschiedenste Muskeln trotzdem effektiv trainiert werden. Sport zahlt sich aus!
  7. Das wichtigste bei der Gymnastik für Senioren ist die Regelmäßigkeit. Für Anfänger bieten sich Trainingseinheiten von Minuten an, die zwei- bis dreimal in der Woche wiederholt werden sollten. Ob Sie sich feste Zeitpunkte in der Woche freihalten oder nicht, ist egal. Gymnastik können Sie an jedem Ort, zu jeder Zeit betreiben.
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  9. Mit diesem Kurs möchte die ZGF Senioren aller Altersgruppen ansprechen, die etwas für ihre Fitness tun wollen und gleichzeitig die Geselligkeit schätzen. Mit den Bewegungsprogrammen Gymnastik, Aquagymnastik und Tanz bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Fit bleiben im Alter ist das Motto unserer Senioren.

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